出國旅遊十幾天過著被飼養的生活,雖然運動量頗大,但坐車的時間也不少,總覺得還沒餓就要吃飯,吃的又是密度很高的馬鈴薯,沒幾口就撐了;馬鈴薯之後還有萬惡的甜點,常常都是熱量破表的冰淇淋,看著日漸中廣的腹圍,我深深覺得回國後的自己應該至少會多個一公斤。
一回到家,在狂嗑鹹酥雞之前先站上體重計 ── 51.6,沒想到跟出國前的平均差不多,看到這數字,心裡大石放了下來。(吃完鹹酥雞之後多少就算了啦,跟投資一樣,要看長期不要看短期,對吧對吧對吧?)
雖然體重沒什麼變化,但是因為缺乏伸展的關係,腰內肉的確鬆了些,鎖骨則是很神奇地一回國馬上顯示出來 (是在國外水土不服所以休息去了嗎 XD)。大腿和臀部倒是變瘦變結實了,因為每天都走很多路,穿褲子的時候可以很明顯地感到腿部的布料不再那麼貼身,這感覺真棒!
早餐 | 午餐 | 晚餐 | 點心 | 嗯嗯 | |
10/24 |
‧烤地瓜 (中) 半個 |
‧烤地瓜 (中) 半個 ‧康寶川式酸辣湯 三碗 |
‧清炒絲瓜 ‧柚香五花肉三塊 ‧燙地瓜葉拌醬油膏 ‧木瓜 1/3 顆 |
‧三合一咖啡 |
2 |
10/25 (二) |
‧義美蛋捲一盒 (三根) ‧無糖拿鐵 |
‧7-11 嘉義雞肉飯 御飯糰 ‧香蕉一根 |
‧酸菜白肉鍋三碗 ‧7-11 嚴選梅子綠一杯 |
‧Chessmen 奶油餅乾隨手包 (100 Kcal) ‧義美杏仁巧克力 一盒 |
1 |
10/26 (三) |
‧雜糧乳酪塊麵包 ‧無糖拿鐵 |
‧阿舍乾麵麻醬口味 + 黃金泡菜少許 + 香菇餃兩個 + 牛蒡天婦羅兩個 ‧烏梅汁 1/3 杯 |
‧地瓜蒸排骨 |
‧北海道鮮奶麥片 ‧張君雅小妹妹 荔枝激 Q 軟糖 |
N/A |
10/27 (四) |
‧雜糧乳酪塊麵包 |
‧旺旺五包 ‧相撲手炸海苔 (酸辣海鮮口味) ‧芭樂半顆 |
‧清炒香菇大白菜 |
‧M&M's 鹹香卡滋 巧克力半包 |
1 |
10/28 (五) |
‧烤地瓜 (小) 一個 | ‧麻油雞 ‧燙芥菜沾醬油 ‧香腸一條 ‧白飯半碗 ‧蔬菜湯 ‧蘋果一片 ‧芭樂一片 |
‧麻油雞 ‧燙菠菜沾醬油 ‧烤黑輪 ‧蔬菜湯 ‧文旦 (小) 一顆 |
‧黑雷神牛奶 巧克力一塊 ‧核桃少許 |
N/A |
10/29 (六) |
N/A | ‧清炒白花椰菜 ‧白飯半碗 ‧煎醬油蛋 ‧滷豬肉一塊 ‧葡萄 |
‧紅燒牛肉冬粉一大碗 ‧醃小黃瓜 ‧文旦 (小) 一顆 |
‧三合一咖啡 + 全脂鮮奶 |
2 |
10/30 (日) |
N/A | ‧牛肉咖哩飯 ‧醃小黃瓜 ‧貢丸小白菜蛋花湯 |
‧日式清湯火鍋三碗 |
‧三合一咖啡 + 全脂鮮奶 ‧Willy Wonka 巧克力 ‧Pasadena 酒釀桂圓麵包 |
N/A |
成效:
51.85 → 52
五四三:
又到了經前豬上身的時刻,可以看出本週零食吃了不少,週五中午回到高雄之後的正餐更是豐富。還好體重沒有狂飆到誇張的地步,應該是總攝取熱量沒有比之前多太多的關係,而且回家還試玩了一下新買的跑步機,快走了兩公里,應該有提高一些新陳代謝吧我想 (是說兩公里居然才消耗了 107 Kcal,隨便吃一塊巧克力就補回來了,好心酸...)
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