伊生 § 摯愛

【2012/8/14】36W1D
時光如箭歲月如梭，下禮拜一嚕咪就足月了。懷孕這九個月來，陸續吃了一些營養品/補充劑，且讓我一一介紹。

 葉酸
懷孕頭三個月最重要的補充劑。

本來是打算準備懷孕時就要開始吃的，但薯叔和藥房的小姐都屬於崇尚自然派，因此一直是等到確認懷孕後，才由醫生開給我吃，品牌已不復考，每日所需劑量為 400 ~ 800 mcg（微克）。

 孕婦維他命
懷孕第四個月可以開始補充。

我吃的是英國的 Pregnacare。一開始先吃 Original，後來改吃 Plus，最大的差別在於魚油的補充。原先我擔心動物性魚油的重金屬問題，但後來想想，英國的孕婦們也都這樣吃，而且實在懶得找植物性 DHA，所以後來還是就吃動物性的囉。

目前 Plus 只剩下一個禮拜的量，這禮拜吃完，下禮拜開始吃回 Original，因為產前一個月最好停止食用含有 EPA 的魚油（原因以下說明），Original 正好有一個月的量，可以吃到預產期沒問題。此外產後哺乳開始吃的 Breast-Feeding 於今天到貨，生完馬上就可以開始吃，銜接得剛剛好。

 魚油
在 Pregnacare Plus 還未寄達之前，先買了眾多媽媽推薦的統一活力寶典深海魚油來補充（價差很大，記得多多比價）。會選擇這款主要是因為魚油裡含有 DHA 和 EPA，市面上大部分的魚油都是 EPA 含量比 DHA 高，但對於寶寶的智力與視力發展有益的是 DHA，且 EPA 會抑制血小板凝結，可能造成產後失血，所以最好產前一個月就停用。

Pregnacare Plus 和 Pregnacare Breast-Feeding 都包含維他命 & 魚油（分兩顆），因此統一深海魚油就先到一旁涼快去了。

〈比較〉
◎ 統一魚油含量：300mg／DHA 含量：138 mg（46%）／EPA 含量：15 mg（5%）
◎ Pregnacare Plus 魚油含量：600mg／DHA 含量：300 mg（50%）／EPA 含量：60 mg（10%）
◎ Pregnacare Breast-Feeding 魚油含量：600mg／DHA 含量：300 mg（50%）／EPA 含量：60 mg（10%）

 卵磷脂
卵磷脂最為大家所知的作用是預防乳腺阻塞，產後服用可以讓媽媽們不被乳腺炎纏上。我從懷孕第四個月就開始吃了，原因不是怕乳腺阻塞，而是《七田真最新胎教》中說卵磷脂是製造胎兒腦細胞不可或缺的營養，能增加血液中的膽鹼，使得大腦中的乙酰膽鹼增加，連接大腦內的細胞，讓細胞活躍。

除了對寶寶好之外，對媽媽也好。卵磷脂中含有維他命 F、維他命 K 和 維他命 Q，是凝血因子，可縮短產後出血時間，促進恢復。

我吃的卵磷脂是托姊姊去 Costco 買的 Nature Made 萊萃美（但官網上的品項沒有卵磷脂？），一大罐 400 顆才四五百塊，很划算。

 蛋白粉
第一次接觸賀寶芙的優質蛋白粉是姊姊買給我的，舊款名稱叫做優質蛋白素。有點忘記當時她為什麼要喝，但印象很深刻的是她說喝了皮膚會變好，看在可以水噹噹的份上一定要喝的啊。當時是冬天，我習慣把它加在早上的麥片裡，但因為懶惰，所以常常有一次沒一次地喝著，並不是很認真。

懷孕進入中期之後很容易餓，尤其是下午四五點的時候，這時來一杯媽媽奶粉 + 蛋白粉，可以撐到薯叔八點回來沒問題。另外，蛋白粉內也含有卵磷脂，對媽媽和寶寶都好。

 滴雞精
原先想要嘗試諸多品牌，但最後因為懶惰而作罷。在媽媽寶寶用品展試喝過田原香，知道口味，就決定是這家了。

田原香的滴雞精分很多口味，不過因為擔心一些中藥的藥性不知道會不會對嚕咪造成影響，所以我三次都是訂原味。它也有出哺乳媽媽滴雞精，但目前冰箱的量有點爆滿，所以沒有打算再訂，原味的應該可以撐到年底。

至於次數，中期是一週兩包，從 35 週開始增加為一週三包，沒有每天喝是因為（一）太貴（二）怕寶寶長太快。

 牛肉
因為醫生一直擔心嚕咪太小，搞得我有一陣子也緊張兮兮的，聽說吃牛肉可以幫助寶寶長大，29 週時馬上上 momo 訂了兩公斤牛小排。

在滴雞精 & 牛排的雙重加持下，嚕咪迅速成長，從 29W 體重不足追到 31W 平均 25% ~ 50% 的範圍內，成效卓越！

 媽媽奶粉
一開始是喝桂格媽媽多力，不是很喜歡它金屬的味道，後來改為明治，好喝！亞培的試喝過兩包，感覺介於桂格和明治之間，不難喝，但仍有淡淡的金屬味；安滿的試喝過一包，很安全的味道，跟一般奶粉沒什麼兩樣。

我沒有很認真在喝，有一天沒一天的，因為同時有在吃孕婦維他命，而且飲食也算均衡，所以一天最多一杯。


【小愛五四三】
我沒有吃很多媽媽會額外補充的鈣片，因為老媽恐嚇我，說鈣片吃多了會造成胎盤鈣化，所以我想說真的遇到抽筋了再來補充，結果也只有抽筋過兩次而已（一次左小腿一次左腳趾，左腳趾那次應該是因為我在整理東西一直站著 & 走來走去太久了）。

另外還有些媽媽會額外補充鐵劑，不過我也沒有吃，因為鐵劑容易造成便秘，便秘不只有可能造成痔瘡，也會因為解便太用力導致出血。兩相權衡之下我決定還是從飲食中攝取就好，不再另外補充。

【Review】
♥ 孕‧初期‧營養補充品（一）