目前分類:健康無價 (23)

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任何冰品或冰涼飲料。
容易過敏的食物:蝦、蟹、白帶魚、黃魚、竹筍、芋頭、菇類。
含人工添加物:有顏色的飲料、糖果、夾心餅乾、魚丸、貢丸、罐頭、香腸、臘肉、紅燒肉。

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若說一個包包重 9 公斤,一點也不誇張!《熟女拉頸報》作者諾拉·伊佛朗(Nora Ephron)就在書中直言,自己的包包除了有化妝品、零錢、信用卡、書之外,還被 PDA、電腦、手機或音樂播放器等高科技產品給占據;「另外還有半瓶水,以及你從飛行途中存下來的一些零食,以防肚子餓時,會莫名其妙想吃一片像塑膠般的起司蛋糕;或者你還可能把運動鞋放進包包裡」。是的,這樣做的結果,讓包包在不知不覺中已經重達 9 公斤,諾拉後來得了滑囊炎,必須開刀治療。

每天像在負重行軍 肌肉喊救命

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所謂的清水斷食,就是不吃所有的食物,只喝水。因為慢性食物過敏正是所有過敏疾病的大本營,因此當我們在過敏發作時,如果停止進食,那麼腸胃道就會淨空。腸道裡面沒有食物,慢性食物過敏的亂象就會慢慢消退。肚子裡面清爽了,體表的過敏症狀也會跟著消退,於是過敏就奇蹟式的康復了。

另外,當我們停止進食之後,大腦意識到沒有食物進來,人體不能沒有熱量來源,因此為了「求生」,為了「節約能源」,大腦就會命令身體,將許多浪費能量、不必要的活動停止。「發炎」就是非常浪費能源、浪費體力的活動,所以一旦斷食,大腦會命令正在發炎或過敏部位的白血球,通通回家待命,不要再鬧了!白血球的家就是淋巴(Lymph)、血液(Blood)、脾臟(Spleen),白血球突然間全部回家,不再發炎,於是發炎和過敏的反應也就跟著被停掉了,整個鼻子、氣喘、皮膚的過敏反應也就跟著全部消失了。

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愛睏、緊張、小腹凸、失眠等困擾,別以為只是壓力造成的影響,其實,很大的原因是姿勢不良而引起的。所以當你感覺身體不適、精神不濟時,檢視自己的工作姿勢,調整一下體態,再深呼吸幾次,或許你的困擾馬上就會迎刃而解。

老是昏昏欲睡沒有精神

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「運動後立刻吃東西,吸收快、助消化」、「運動完喝咖啡,促進新陳代謝」…… 小心喔,不正確的飲食習慣,可能讓你愈動愈疲憊!

在科技公司擔任中階主管的仕偉,這陣子特別挪出幾個晚上去健身房運動,且運動結束,會補充一大瓶運動飲料,可是他發現到,晚上運動,隔天上班總是特別累,不禁困惑造成身體疲累的原因 ……。

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烹飪方法錯誤,橄欖油也可能變成回鍋油!一對重養生的夫妻,選用初榨橄欖油作為食用油,在家烹飪煎、炒、炸食物都使用同一瓶橄欖油,結果先生吃了半年後,體檢赤字多,自由基指數不降反升,醫師呼籲,不同油類用法大不同,適合涼拌的橄欖油,經高溫烹調,不但養分流失,還可能影響健康,民眾用油要當心。

外食族在外用餐,無法選好油吃,但在家中烹調,如果選好油卻用錯方法烹煮,醫師形容,恐怕是讓好油成為了回鍋油!聯安預防醫學機構調查發現,有高達七成民眾,有居家錯誤用油觀念,最常見的就是橄欖油的錯誤使用。

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很多女性都有經痛的煩惱,有的只是略感不舒服,有的則會痛到幾乎不能正常作息,連床都無法下,如何自在度過每月一次的生理期,幾乎是所有女性最大的夢魘,不過幾乎中西醫都主張經期不能吃冰,中醫甚至認為經期吃過多冰品、冷性食物,可能提高不孕機率。

月經來時到底能不能吃冰?中西醫都說NO!西醫認為吃冰的話,血液會跑到腸胃,影響子宮附近的血液循環,嚴重還會導致經痛。

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一名二十五歲的女護士,「大姨媽」來了十幾天,因為擔心而求助中醫,可是用藥之後還是止不住;醫師追問之下才知道,原來女護士認為失血過多,需要補血,回去猛喝四物湯,沒想到更加血流不止。中醫師提醒,四物必須月經結束後服用,否則補不成,還造成血崩。

執業中醫師彭溫雅指出,許多女性都把四物當作居家保健的食物,幾乎忘了,四物其實是藥品,並不是每個人都適合飲用,也不是一年四季、或一個月中的每一天都可以飲用,最近一名二十五歲的護士,月經來了十多天,始終不停,心生害怕,求診中醫,醫師以芎歸膠艾湯等藥加減,沒想到這位女病患隔了一週又來看診,表示,止不住,經過醫師仔細追問,原來病人自認失血過多,必須要補血,回去猛喝四物湯,大姨媽來了一個月。

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許多人有喝飲料的習慣,營養師提醒,含糖飲料屬單糖類,糖類攝取量一天不宜超過 45 公克,否則長期過量,不但易胖,也會增加心血管負擔,若以全糖 500CC 飲料換算,通常喝下一杯就已明顯超量,建議民眾水份的補充應該以白開水最佳,如果真的嘴饞,一天別超過一杯,飲料盡量半糖、或不加糖,咖啡可喝拿鐵不加糖,因為鮮奶裡已經含有乳糖,以避免糖份攝取過量。

便利商店、大街小巷手搖杯飲料店多,口渴了,許多人會順手買杯飲料喝,但不知不覺,糖份攝取過多的健康問題也就跟著來。

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連標榜不會爆裂的玻璃餐盒都會爆裂,到底要用什麼餐盒微波才安全?根據美國的公告,全世界只有一種材質也就是英文縮叫「PP」、編號五號的聚丙稀才能微波,而編號六號的耐熱最低,拿來微波再吃裡面的東西等於是慢性自殺。

把國際編號六號的塑膠製品送進微波爐,60 秒後打開微波爐,塑膠瓶竟然從中間開始融化變形,這就是千萬不能加熱的塑膠。現在世界公認,唯一能微波的就只有標明五號的聚丙烯,也就是 PP 的塑膠容器能循環使用,而六號耐熱度只有攝氏 60 度,加熱時會釋放毒素聚苯乙烯,男人會不孕,女人得子宮癌都跟它有關,而其他的塑膠能用但不能加熱,像一號叫 PET,就是寶特瓶材質,二號四號很類似。

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台灣有 1/3 的不孕起因於巧克力囊腫,網路盛傳吃雞腳、吃橘子、吃蕃茄……會引發巧克力囊腫,五花八門的說法,到底該信哪一個?

一篇網路文章指證歷歷,表示:「常啃雞腳、雞翅容易罹患子宮腫瘤;更直指雞翅、雞腳囤積抗生素,會刺激巧克力囊腫復發。」也有人認為:「生理期吃冰冷食物,經血會排不乾淨,形成囊腫。」卻有人反駁:「刺激性、燥熱會上火的食物少碰……」各家道理眾說紛紜,哪個講法才正確?以下整理 7 大飲食迷思,請專家還原真相。

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王小姐是一名職業婦女,平時在辦公室裡,為了與年輕人打成一片,常跟大家一起訂冷飲。為了維持曼妙的身材,保持排便順利,常以生菜沙拉當成一餐。但她近來卻發現,排便不再如以往順暢,且覺得越來越怕冷,讓她很不安。

門診中常遇到患者問:「多吃蔬果是不是就可以解決便秘問題?」的確蔬果中的纖維素可以促進腸胃蠕動,讓排便較為順暢,但蔬果種類也得配合每個人體質不同而稍做變化。

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消暑退火的青草茶不適合虛寒體質的人、感冒時不能喝桂圓紅棗茶......,為什麼?還有哪些熱門茶飲你不能常常喝?

國人注重養身,卻往往對於常喝的藥草、藥茶一知半解。

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你是「窮胖」高危險群嗎? 超過 6 個 Yes,請小心!
★年收入尚未達到新台幣 75 萬元 (YES,但這也不是我願意的呀...)
★認為能每天過著像自己的生活是最好的 (YES,只是認為,但沒辦法做到)

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姿勢不正確可說是許多現代人的通病,曾有一位妙齡女郎坐下時習慣翹腳以展現修長的小腿,但她總覺得自己辦公室的椅子不平衡,一高一低坐起來很不舒服,後來因腰痛到醫院檢查時,才知道自己因姿勢不良使骨盆歪了一邊,經復健科治療並矯正姿勢後,骨盆不正與腰痛問題才跟著迎刃而解。

光田綜合醫院復健科主任戴正忠表示,像這樣的骨盆歪斜大多是長期姿勢不正確,如習慣翹腳、站、坐姿不良等。日前一名年輕女子,購買牛仔褲時也出現褲管一長一短的現象,才發現原來是自己骨盆已經歪斜十分嚴重,不但有腰痛困擾,連帶也出現長短腳。骨盆歪斜的肇因有許多種,最常見的是因為受傷、外力撞擊所造成,例如車禍、跌倒等;其他如脊柱側彎或長短腳,也會造成骨盆歪斜。除了外力因素外,骨盆是歪斜的民眾容易有腰酸背痛、腳酸、長短腿,行走時感覺不適等問題,症狀嚴重時,甚至疼痛難當得透過輪椅等輔具行動。

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食物儲存不當,小心「冰箱性腹瀉」!一項調查發現,有6成民眾認為塑膠袋或保鮮膜就可達到保鮮效果,生鮮食物買回家中後就直接連塑膠袋一起放進冰箱,沒有經過清洗密封等處理,有而熟食冰進冰箱又輕忽賞味有效期,一冰就是3天以上,最後又吃不安心而丟棄,營養師呼籲,不新鮮的食物可能暗藏多種細菌,引發腹瀉嘔吐等問題,呼籲民眾,應該善用保鮮工具、正視保鮮問題,以免傷身又浪費食物。

一項針對全台北中南約六百名的上班族、家庭主婦進行的「國人食物保鮮認知與行為」電訪問卷調查結果發現,有超過六成民眾認為塑膠袋或保鮮膜就可以達到食物保鮮的效果,生鮮食物買回家後,不將食物處理就直接整袋塞進冰箱裡,保存期限可放多久也不清楚,還有近兩成的民眾將食物放在冰箱超過3天以上,有一成家庭中的生鮮食物放超過七天。

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相剋食物同時下肚,恐會加重身體負荷而產生不適。

在銀行當理專的林小姐,吃了2碗白木耳後,突然出現明顯的胸悶現象,進一步了解,原來她正在以科學中藥粉末「麥門冬湯」治療激烈咳嗽,她吃了科學中藥,接著又吃白木耳,混吃太多食物,才讓身體受不了。

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女性最愛的閃亮的唇蜜,擦了之後竟然有致癌的可能!美國醫學中心皮膚科表示,因為唇蜜沒有防曬功能,閃亮唇蜜民眾擦了會加強吸收紫外線,增加皮膚癌致癌功能,而衛生局也公佈一份新數據,國內化妝品違規推出的件數,光是1年就多達2千多件。混著金蔥成份的唇蜜,抹上嘴唇閃亮動人最受歡迎,不過美國醫學中心表示,民眾擦了它,增加罹患皮膚癌的風險。

皮膚科醫師說,因為閃亮唇蜜沒有保護嘴唇功能,民眾擦上之後,還容易把太陽光吸收到唇部加快紫外線吸收,導致癌症產生,但如果在擦唇蜜前,先上一層防曬護唇膏,才能兼具防曬和美觀作用。

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不少人因感到脖子痠痛,以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適,但專家指出,以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦,容易增生骨刺;正確的方法是縮下巴,或以頸部側彎的動作,就能紓解頸部疼痛。

物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出,人體的脊椎就像一節一節的竹子,而頸椎因承受頭部的重量,尤其是固定某一姿勢過久,脖子就會感到痠痛。對於有人以頸部繞圓圈的方式,或習慣讓脖子歪一側,甚至發出「喀」一聲,他認為,這都是不健康的方式。

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許多民眾一早起床刷牙時,常會發現自己舌頭上的舌苔,有時候白白的,有時候又黃黃的,有時候薄,有時候又很厚,大部份的人會用牙刷背面附的橡膠刮刀刮掉,但是隔天早上起床又一樣,覺得很奇怪。

舌診屬於中醫望診的範疇,主要觀察舌質、舌苔及整體神韻,不同部位又分屬不同的臟腑,所以舌象可忠實反映出五臟六腑的健康情形,具有診斷上的價值,因此民眾可以根據自己近來舌頭的表現,粗略判斷一下身體出了什麼問題,進而從飲食生活習慣上調整,使身體恢復健康,不宜用刮,因為「舌為心之苗」,常刮舌苔容易傷心氣,又解決不了問題。

臨床上常見的舌象:

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