出國旅遊十幾天過著被飼養的生活,雖然運動量頗大,但坐車的時間也不少,總覺得還沒餓就要吃飯,吃的又是密度很高的馬鈴薯,沒幾口就撐了;馬鈴薯之後還有萬惡的甜點,常常都是熱量破表的冰淇淋,看著日漸中廣的腹圍,我深深覺得回國後的自己應該至少會多個一公斤。

一回到家,在狂嗑鹹酥雞之前先站上體重計 ── 51.6,沒想到跟出國前的平均差不多,看到這數字,心裡大石放了下來。(吃完鹹酥雞之後多少就算了啦,跟投資一樣,要看長期不要看短期,對吧對吧對吧?)

雖然體重沒什麼變化,但是因為缺乏伸展的關係,腰內肉的確鬆了些,鎖骨則是很神奇地一回國馬上顯示出來 (是在國外水土不服所以休息去了嗎 XD)。大腿和臀部倒是變瘦變結實了,因為每天都走很多路,穿褲子的時候可以很明顯地感到腿部的布料不再那麼貼身,這感覺真棒!

  早餐 午餐 晚餐 點心 嗯嗯

10/24
(一)

‧烤地瓜 (中) 半個
‧康寶川式酸辣湯
   三碗

‧烤地瓜 (中) 半個
‧康寶川式酸辣湯
   三碗
‧清炒絲瓜
‧柚香五花肉三塊
‧燙地瓜葉拌醬油膏
‧木瓜 1/3 顆

‧三合一咖啡
   + 全脂鮮奶
‧旺旺四包

2
10/25
(二)
‧義美蛋捲一盒
   (三根)
‧無糖拿鐵
‧7-11 嘉義雞肉飯
   御飯糰
‧香蕉一根
 
‧酸菜白肉鍋三碗
‧7-11 嚴選梅子綠一杯
‧Chessmen
   奶油餅乾隨手包
   (100 Kcal)
‧義美杏仁巧克力
   一盒
1
10/26
(三)
‧雜糧乳酪塊麵包
‧無糖拿鐵
‧阿舍乾麵麻醬口味 +
   黃金泡菜少許 + 
   香菇餃兩個 +
   牛蒡天婦羅兩個
‧烏梅汁 1/3 杯 

‧地瓜蒸排骨
‧清炒高麗菜
‧煎醬油蛋
‧木瓜 1/4 顆

‧北海道鮮奶麥片
‧張君雅小妹妹
   荔枝激 Q 軟糖
N/A
10/27
(四)

‧雜糧乳酪塊麵包
‧無糖拿鐵

‧旺旺五包
‧相撲手炸海苔
   (酸辣海鮮口味)
‧芭樂半顆

‧清炒香菇大白菜
‧汆燙透抽沾五味醬
‧鴨翅一支

‧M&M's 鹹香卡滋
   巧克力半包
1
10/28
(五)
‧烤地瓜 (小) 一個 ‧麻油雞
‧燙芥菜沾醬油
‧香腸一條
‧白飯半碗
‧蔬菜湯
‧蘋果一片
‧芭樂一片
‧麻油雞
‧燙菠菜沾醬油
‧烤黑輪
‧蔬菜湯
‧文旦 (小) 一顆
‧黑雷神牛奶
   巧克力一塊
‧核桃少許
N/A
10/29
(六)
N/A ‧清炒白花椰菜
‧白飯半碗
‧煎醬油蛋
‧滷豬肉一塊
‧葡萄
‧紅燒牛肉冬粉一大碗
‧醃小黃瓜
‧文旦 (小) 一顆
‧三合一咖啡
   + 全脂鮮奶
2
10/30
(日)
N/A ‧牛肉咖哩飯
‧醃小黃瓜
‧貢丸小白菜蛋花湯

‧日式清湯火鍋三碗
‧芭樂半顆
‧香瓜半顆

‧三合一咖啡
   + 全脂鮮奶
‧Willy Wonka
   巧克力
‧Pasadena
   酒釀桂圓麵包
N/A

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 















成效:
51.8552

五四三:
又到了經前豬上身的時刻,可以看出本週零食吃了不少,週五中午回到高雄之後的正餐更是豐富。
還好體重沒有狂飆到誇張的地步,應該是總攝取熱量沒有比之前多太多的關係,而且回家還試玩了一下新買的跑步機,快走了兩公里,應該有提高一些新陳代謝吧我想 (是說兩公里居然才消耗了 107 Kcal,隨便吃一塊巧克力就補回來了,好心酸...)

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