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減肥日記邁入第三週，只要有記錄的習慣，飲食自然會控制。
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 點心 | 嗯嗯 | |
|
9/12 |
‧無糖拿鐵 |
‧泡菜火鍋 ‧100%蘋果汁 + 酵素 一杯 |
‧越南清牛肉河粉 ‧涼拌什錦 (青木瓜 + 雞肉絲 + 豬耳朵) ‧芋圓仙草冰沙 |
‧小愛手工巧克力 燕麥餅乾兩片 |
2 |
| 9/13 (二) |
‧Q 餅一個 ‧三合一咖啡 + 全脂鮮奶 |
N/A | ‧豬肝粥一碗 ‧100%蘋果汁 + 酵素 一杯 |
N/A | N/A |
| 9/14 (三) |
‧佳德鳳梨酥一塊 ‧三合一咖啡 + 全脂鮮奶 |
‧涼麵一碗 ‧叉燒肉兩小塊 ‧燒肉三小塊 ‧培根土司半塊 ‧滷菜少許 (筍乾 / 豆乾 / 海帶) ‧芭樂半顆 |
‧燙高麗菜 ‧貢丸湯 (兩顆) ‧肉羹麵線 1/4 碗 ‧港式絲襪奶茶一杯 ‧梨子半顆 |
‧港式菠蘿油一個 | N/A |
| 9/15 (四) |
‧裕珍馨鳳梨酥 |
‧來一客上湯雞汁米粉 ‧金莎一顆 |
‧烤香腸一根 ‧炒小黃瓜香菇 ‧醃蛤蠣 ‧康寶香菇雞蓉濃湯 + 玉米粒兩碗 ‧100%蘋果汁 + 酵素 一杯 |
‧焦糖脆餅三片 | N/A |
| 9/16 (五) |
‧7-11 沙朗牛肉 御飯糰 ‧100%蘋果汁 + 酵素半杯 |
‧越南清牛肉湯 ‧涼拌青木瓜絲 ‧瑞士三角蜂蜜巧克力 半條 (25g) |
‧豬排丼飯 ‧白葡萄汁 + 蘆薈 |
‧喜餅小餅乾一片 ‧野菜棒一小包 |
1 |
| 9/17 (六) |
‧起酥蛋糕一塊 ‧三合一咖啡 + 全脂鮮奶 |
‧康寶香菇雞蓉濃湯 + 玉米粒三碗 ‧旺旺三包 |
‧MOS 花枝珍珠堡 ‧黃金大薯 ‧紅茶一杯 |
‧旺旺三包 | 2 |
| 9/18 (日) |
‧蜂蜜乳酪蛋糕 1/2 塊 ‧三合一咖啡 + 全脂鮮奶 |
‧牛肉蔬菜湯四碗 ‧優酪乳半杯 |
‧蜂蜜乳酪蛋糕 1/2 塊 ‧美珍香肉塊一小片 ‧100%蘋果汁 + 酵素 一杯 |
N/A | N/A |
成效：
52.75 → 52.15
五四三：
可能是緊張的關係，這週的嗯嗯情況很糟，居然連週日都沒有嗯嗯，該如何是好...下週又遇到經前週，又要水腫了 
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