- Feb 19 Thu 2009 15:31
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maid of honour
- Feb 18 Wed 2009 15:56
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愛喝含糖飲料 專家：一天別超過一杯半糖
許多人有喝飲料的習慣，營養師提醒，含糖飲料屬單糖類，糖類攝取量一天不宜超過 45 公克，否則長期過量，不但易胖，也會增加心血管負擔，若以全糖 500CC 飲料換算，通常喝下一杯就已明顯超量，建議民眾水份的補充應該以白開水最佳，如果真的嘴饞，一天別超過一杯，飲料盡量半糖、或不加糖，咖啡可喝拿鐵不加糖，因為鮮奶裡已經含有乳糖，以避免糖份攝取過量。
便利商店、大街小巷手搖杯飲料店多，口渴了，許多人會順手買杯飲料喝，但不知不覺，糖份攝取過多的健康問題也就跟著來。
三總營養部營養師周秋燕表示，含糖飲料屬於單糖類，以一日 1800 卡的總熱量需求換算，每人一天適量的糖份攝取是 45 公克，約佔總熱量的 10 %，一般含糖飲料 100CC 就有 15 公克的糖，坊間飲料中杯 500CC 換算下來一杯就很容易超量，大杯 700CC 的糖份熱量就更加可觀了。
周秋燕說，糖份長期攝取過多，熱量過高，脂肪堆積體內不但會導致肥胖問題，還會導致三酸肝油脂過高，增加心血管疾病風險，建議民眾盡量口渴還是喝開水比較沒有負擔，如果真要喝飲料，盡量一天別超過一杯，並且 500CC 飲料建議要半糖甚至少糖、微糖，盡量減少糖份的攝取，才會避免糖份攝取過多的問題。
至於成人喜歡喝咖啡，營養師也建議，民眾可以點拿鐵不加糖，以鮮奶內的乳糖取代糖包或是果糖，減少糖份下肚。
2009-02-18 14:45:36 徐韻翔
新聞來源：中廣
http://news.pchome.com.tw/living/bcc/20090218/index-12349395361753121009.html
便利商店、大街小巷手搖杯飲料店多，口渴了，許多人會順手買杯飲料喝，但不知不覺，糖份攝取過多的健康問題也就跟著來。
三總營養部營養師周秋燕表示，含糖飲料屬於單糖類，以一日 1800 卡的總熱量需求換算，每人一天適量的糖份攝取是 45 公克，約佔總熱量的 10 %，一般含糖飲料 100CC 就有 15 公克的糖，坊間飲料中杯 500CC 換算下來一杯就很容易超量，大杯 700CC 的糖份熱量就更加可觀了。
周秋燕說，糖份長期攝取過多，熱量過高，脂肪堆積體內不但會導致肥胖問題，還會導致三酸肝油脂過高，增加心血管疾病風險，建議民眾盡量口渴還是喝開水比較沒有負擔，如果真要喝飲料，盡量一天別超過一杯，並且 500CC 飲料建議要半糖甚至少糖、微糖，盡量減少糖份的攝取，才會避免糖份攝取過多的問題。
至於成人喜歡喝咖啡，營養師也建議，民眾可以點拿鐵不加糖，以鮮奶內的乳糖取代糖包或是果糖，減少糖份下肚。
2009-02-18 14:45:36 徐韻翔
新聞來源：中廣
http://news.pchome.com.tw/living/bcc/20090218/index-12349395361753121009.html
- Feb 16 Mon 2009 21:57
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the Kcal diary
從二月開始我啟動了減肥日記，每天非常詳實記錄所吃的食物與卡路里。這幾天還真湊巧，電視上出現好些節目在講減肥，比如昨天日本台的〈熟女瘦身大作戰〉以及今天的〈王牌大賤諜〉。不管是〈熟女瘦身大作戰〉或是〈王牌大賤諜〉，都在在強調「食物日記」的好處與重要，就跟記帳一樣，有紀錄，就有審視；有審視，就有檢討與改進。
這是真的！自從每天的熱量一條條出現在眼前加減乘除之後，我不敢亂吃零食，因為隨便一包餅乾的熱量就超嚇人，連吃個早餐也要斤斤計較吃哪一種麵包。畢竟一天的 quota 就是這麼多，如果我白天攝取過量，晚上不吃飯會被薯叔罵。並且我不會因為今天動得比較多就寬限自己吃比較多，熱量如果不是整數我都會湊到 5 的倍數，這樣比較好計算，也比較嚴以律己。
誠實地記錄是一件很困難的事，有時候我好想假裝自己沒有吃，好想說服自己只有一點點可以不用記，但這不是一個堅定的毅力，而且會對不起自己的良心。目前我只做了半個月，但我希望可以一直持續下去直到我瘦到理想體重。
想減肥的人，馬上就開始你的食物日記吧！It really helps!
這是真的！自從每天的熱量一條條出現在眼前加減乘除之後，我不敢亂吃零食，因為隨便一包餅乾的熱量就超嚇人，連吃個早餐也要斤斤計較吃哪一種麵包。畢竟一天的 quota 就是這麼多，如果我白天攝取過量，晚上不吃飯會被薯叔罵。並且我不會因為今天動得比較多就寬限自己吃比較多，熱量如果不是整數我都會湊到 5 的倍數，這樣比較好計算，也比較嚴以律己。
誠實地記錄是一件很困難的事，有時候我好想假裝自己沒有吃，好想說服自己只有一點點可以不用記，但這不是一個堅定的毅力，而且會對不起自己的良心。目前我只做了半個月，但我希望可以一直持續下去直到我瘦到理想體重。
想減肥的人，馬上就開始你的食物日記吧！It really helps!
- Feb 16 Mon 2009 09:58
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2009-02 減肥日記(上)
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- Feb 12 Thu 2009 11:26
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superwoman
最近，我接下了「拯救地球」的任務，原本就已經挫在等，因為必須在很有限的時間內功成身退。同時間我還要幫小飛俠寫倫敦遊記，以及桃園區收入 12,000 套的報酬。
沒想到...今天一開信箱，就收到第五冊回來的消息！！
我真的變女超人了...(淚)
沒想到...今天一開信箱，就收到第五冊回來的消息！！
我真的變女超人了...(淚)
- Feb 10 Tue 2009 10:24
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唯死小孩與臭老太婆不喜也
常有人說我死後會下地獄，因為我脾氣火爆、滿口髒話，而且，討厭小孩也不尊敬老人。
每天上班都要看到一堆小孩，我得說，當電梯門在那幾層樓打開的時候，撲鼻而來的臭味真是令人作嘔。大部分的小孩都愛哭又愛鬧，上了國小之後更是沒禮貌，每每坐電梯遇到 10-12 歲的學生，我總是要很克制想打人的衝動。
其實我不是討厭小孩，而是現在的父母都太寵孩子，搞得小孩每個以為自己最偉大，稍不順心就開始耍賴尖叫。小孩不是我生的，我沒有義務聽你哭鬧，所以只要在公眾場合有小孩的分貝開始上揚，我都會給小孩與他的父母數個白眼外加臭臉。
至於老人，也不能一竿子打翻一船人。有些老人我也是很喜歡的，受過良好教育、懂得和年輕人當朋友、人老心不老，怎麼看都可愛。他們並不要求年輕人一定要尊敬他們，但是散發出來的氣質就會讓人想要親近。
可是有些老人，只在意別人有沒有犯著他，也不檢討一下自己的行為。只懂得要求別人，但你自己有先做好嗎？
比方說坐大眾交通工具：有些歐巴桑不知道在急什麼，排隊的時候一直向前推，難道不知道人與人之間要保持個基本距離嗎？你要上/下車我也要上/下車啊，在那邊推推推是在推個屁啊。是要趕著去投胎是不是，差那兩分鐘是有差多少？真要那麼趕，自己不會提早個五分鐘出門？有必要在這裡一直擠嗎？
當有人開始發出微詞的時候，比較好的會停止動作，比較不要臉的就會開始唸「啊~ 你們這些年輕人都不尊重老人家啦，blah blah blah...」靠腰咧~ 得了便宜又賣乖。你真想要第一個上/下車就早一點卡位啊，自己沒辦法就不要在那裡嘰嘰歪歪。大家都規規矩矩在排隊，排隊不是博愛座，沒有誰可以站著排誰又可以坐著排，每個人都是公平的，你沒有插隊的權利。你要罵的，應該是不等你走到座位/門口就起動的司機，而不是這些跟你一起排隊的人，搞清楚！
比較妙的一點是，通常有令人火大行為的老人以歐巴桑居多，歐里桑比較少，看來上了年紀的還是女人比較討厭。我身邊的所有女性友人們，請好好注意自己的行為，不要哪天也被人家說是臭老太婆啊！！
每天上班都要看到一堆小孩，我得說，當電梯門在那幾層樓打開的時候，撲鼻而來的臭味真是令人作嘔。大部分的小孩都愛哭又愛鬧，上了國小之後更是沒禮貌，每每坐電梯遇到 10-12 歲的學生，我總是要很克制想打人的衝動。
其實我不是討厭小孩，而是現在的父母都太寵孩子，搞得小孩每個以為自己最偉大，稍不順心就開始耍賴尖叫。小孩不是我生的，我沒有義務聽你哭鬧，所以只要在公眾場合有小孩的分貝開始上揚，我都會給小孩與他的父母數個白眼外加臭臉。
至於老人，也不能一竿子打翻一船人。有些老人我也是很喜歡的，受過良好教育、懂得和年輕人當朋友、人老心不老，怎麼看都可愛。他們並不要求年輕人一定要尊敬他們，但是散發出來的氣質就會讓人想要親近。
可是有些老人，只在意別人有沒有犯著他，也不檢討一下自己的行為。只懂得要求別人，但你自己有先做好嗎？
比方說坐大眾交通工具：有些歐巴桑不知道在急什麼，排隊的時候一直向前推，難道不知道人與人之間要保持個基本距離嗎？你要上/下車我也要上/下車啊，在那邊推推推是在推個屁啊。是要趕著去投胎是不是，差那兩分鐘是有差多少？真要那麼趕，自己不會提早個五分鐘出門？有必要在這裡一直擠嗎？
當有人開始發出微詞的時候，比較好的會停止動作，比較不要臉的就會開始唸「啊~ 你們這些年輕人都不尊重老人家啦，blah blah blah...」靠腰咧~ 得了便宜又賣乖。你真想要第一個上/下車就早一點卡位啊，自己沒辦法就不要在那裡嘰嘰歪歪。大家都規規矩矩在排隊，排隊不是博愛座，沒有誰可以站著排誰又可以坐著排，每個人都是公平的，你沒有插隊的權利。你要罵的，應該是不等你走到座位/門口就起動的司機，而不是這些跟你一起排隊的人，搞清楚！
比較妙的一點是，通常有令人火大行為的老人以歐巴桑居多，歐里桑比較少，看來上了年紀的還是女人比較討厭。我身邊的所有女性友人們，請好好注意自己的行為，不要哪天也被人家說是臭老太婆啊！！
- Feb 09 Mon 2009 13:38
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數熱量的日子
開始計算熱量之後，我才知道自己以前吃進了多少體積小小但熱量高高的食物，也才發現以前那些隨心所欲的日子裡，熱量與消耗簡直不成比例，怪不得會胖啊！！
現在我每餐都吃，午晚餐之間還有下午茶，嚴格遵循著少量多餐的原則，每餐都有吃飽，比以前要嘛餓肚子要嘛狂飲暴食的感覺健康多了。
現在我每餐都吃，午晚餐之間還有下午茶，嚴格遵循著少量多餐的原則，每餐都有吃飽，比以前要嘛餓肚子要嘛狂飲暴食的感覺健康多了。
- Feb 06 Fri 2009 09:46
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桑歐夫比區
最近很容易爆炸，但不完全是 PMS 的關係。我本來就不是個好脾氣的人，PMS 只是增快爆炸的速度罷了。
歹年冬，蕭郎滿滿是，實在讓人很抓狂。「不怕壞蛋只怕笨蛋」是我常說的話，但最近還得加上一條：白目人與裝熟鬼宜速退。
管你是認識一天兩天還是十年八載，管你是遠房親戚還是隔壁近鄰，不夠了解我，就不要亂下評論。更有甚者，你他媽的以為自己是誰，憑什麼來告訴我該怎麼做？不要以為比我多吃了幾年飯就可以在那邊倚老賣老，有某些專長並不代表腦子裡你的東西比我多，在那裡瘋狗亂吠靠杯靠木，真要搞得大家撕破臉才甘心是不是？
不跟你大聲不口出惡言是給你面子，請自重。真要搞大，我想你的下場會比我難看。
歹年冬，蕭郎滿滿是，實在讓人很抓狂。「不怕壞蛋只怕笨蛋」是我常說的話，但最近還得加上一條：白目人與裝熟鬼宜速退。
管你是認識一天兩天還是十年八載，管你是遠房親戚還是隔壁近鄰，不夠了解我，就不要亂下評論。更有甚者，你他媽的以為自己是誰，憑什麼來告訴我該怎麼做？不要以為比我多吃了幾年飯就可以在那邊倚老賣老，有某些專長並不代表腦子裡你的東西比我多，在那裡瘋狗亂吠靠杯靠木，真要搞得大家撕破臉才甘心是不是？
不跟你大聲不口出惡言是給你面子，請自重。真要搞大，我想你的下場會比我難看。
- Feb 03 Tue 2009 17:16
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五號才安全！六號塑膠送微波爐等同自殺
連標榜不會爆裂的玻璃餐盒都會爆裂，到底要用什麼餐盒微波才安全？根據美國的公告，全世界只有一種材質也就是英文縮叫「PP」、編號五號的聚丙稀才能微波，而編號六號的耐熱最低，拿來微波再吃裡面的東西等於是慢性自殺。
把國際編號六號的塑膠製品送進微波爐，60 秒後打開微波爐，塑膠瓶竟然從中間開始融化變形，這就是千萬不能加熱的塑膠。現在世界公認，唯一能微波的就只有標明五號的聚丙烯，也就是 PP 的塑膠容器能循環使用，而六號耐熱度只有攝氏 60 度，加熱時會釋放毒素聚苯乙烯，男人會不孕，女人得子宮癌都跟它有關，而其他的塑膠能用但不能加熱，像一號叫 PET，就是寶特瓶材質，二號四號很類似。
二號密度高拿來裝洗潔用品，四號密度低用在塑膠袋，而三號 PVC 聚氯乙烯用在沙拉油用品，這些全都不能加熱，所以在拿塑膠容器微波前，一定要認明五號，但也必須控制加熱溫度 120 度內，才是安全的使用方法。
2009-02-03 00:20:49 消費中心／綜合報導 東森新聞記者王詩雅、王鎮宇
新聞來源：NOWnews
http://news.pchome.com.tw/living/nownews/20090203/index-12335916494405462009.html
把國際編號六號的塑膠製品送進微波爐，60 秒後打開微波爐，塑膠瓶竟然從中間開始融化變形，這就是千萬不能加熱的塑膠。現在世界公認，唯一能微波的就只有標明五號的聚丙烯，也就是 PP 的塑膠容器能循環使用，而六號耐熱度只有攝氏 60 度，加熱時會釋放毒素聚苯乙烯，男人會不孕，女人得子宮癌都跟它有關，而其他的塑膠能用但不能加熱，像一號叫 PET，就是寶特瓶材質，二號四號很類似。
二號密度高拿來裝洗潔用品，四號密度低用在塑膠袋，而三號 PVC 聚氯乙烯用在沙拉油用品，這些全都不能加熱，所以在拿塑膠容器微波前，一定要認明五號，但也必須控制加熱溫度 120 度內，才是安全的使用方法。
2009-02-03 00:20:49 消費中心／綜合報導 東森新聞記者王詩雅、王鎮宇
新聞來源：NOWnews
http://news.pchome.com.tw/living/nownews/20090203/index-12335916494405462009.html