伊生 § 摯愛

我很早就體會「減肥是一生的職志」，不過這條路走來漫長，總是有停下來休息的時候。年輕時不懂事，常常用很激烈的手段減肥，瘦得快卻不健康，而且很容易胖回來，現在老了，知道不能再這樣對待自己，於是把時間拉長，使用比較安全且效果持久的方式，以免欲速則不達。

減肥日記是從二月開始的，採取的是紀錄/控制熱量的方法，記著記著也過了四個多月，終於在生日當天停止了。從 6/22 開始我改變了減肥方式，參考網路上的三日減肥餐〈好像就是傳說中的鄭秀文減肥餐，不過是簡易版〉：

ps:
1. 配方有化學作用，不可隨意更改菜單。調味料除鹽和胡椒之外，其餘不可使用
2. 冰淇淋的容量以市售之「小美冰淇淋」為標準
3. 熱狗的大小以市售的熱狗心 (類似博客) 為標準，7-11 熱狗大亨一根抵兩根熱狗心
4. 鹹餅乾為市售蘇打餅乾、高纖餅乾，非油炸之洋芋片
5. 調理方式為水煮或烤，嚴禁油炸



基本上我對於 ps 中的「化學作用」還滿嗤之以鼻的 (←叛逆個性又在作祟了)，不信邪一定要來給它改改看，加上有些食材不是當季貴桑桑，減肥的同時也要兼顧經濟啊~ 所以我實際上食用的菜單如下：

ps:
1. 調味料除了鹽和胡椒之外，我還用了醬油
2. 瑞穗土司的奶油應該比一般土司多些
3. 自包水餃的大小是市售水餃的 1.5 倍大，不過包的肉應該沒有外面的肥
4. 第三天吃水餃是因為第二天把第三天的花椰菜吃掉了 (買的時候只有計算自己忘了薯叔的份，而且我第三天本來就打算還是要吃綠的不吃白的)


減肥餐成果如下：

效果雖然沒有宣稱「三天瘦四公斤」那麼好，但吃起來比較開心 (除了第一天的葡萄柚以外)，體重下降的速度也比較讓人安心。這份減肥餐的優點是好準備，而且讓人有種「反璞歸真」的感覺，因為平常調味都太重了，反而吃不出食材本身的美味。第一天的水煮敏豆沾醬油吃起來好清甜，一點點調味就好好吃，而且因為一整天只有吃正餐沒有吃零食，時間到了肚子很餓，吃的時候會有很感謝的感覺 (笑)。以後我應該會三不五時來個減肥餐，就算是一餐也好，讓胃/腎的負擔小些。


不過呢，本篇的重點可不是只有減肥餐這三天的成果發表而已，重頭戲來啦！鐺鐺鐺鐺鐺~ 我要來公佈 2/1 到 7/1 的減肥成果了：

體重看起來沒有差很多，但是減肥最重要的是體脂肪的減少，有減到脂肪才是真正的減肥，否則是很容易胖回來的！此外平均而言我從頭到腳尺寸少了一吋多 (1 吋 = 2.54 公分)，尤其是我最 care 的髖骨處竟然減了 4 公分！這就是讓牛仔褲不再壓箱底的關鍵啊！

總而言之我對於以上的成效感到很滿意，並且也在這幾個月中慢慢調整了自己的飲食習慣，對於熱量的控制也更有警覺性，不會像以前總是吃一大堆高熱量的垃圾食品，也比較少吃零食了。

以上，五個月來的心路歷程，與大家共勉之~