伊生 § 摯愛

體重：53.1 → 53.4
體脂肪：25.5% → 26.6%
飲食：
我承認我開始放縱了。現在中午偶爾會點個便當來吃吃 (雖然只有吃 1/3 剩下帶回家)，但是跟上次比較起來，這次的自制力明顯下降許多，糟
運動：
運動也懶了。尤其週末在家沒開冷氣好熱，整個人懶洋洋，就像抱牛跳水溝的農夫，一旦休息過就再也不想開始。不過看著體脂肪慢慢升高，前天開始我又重拾 wii 手把了
嗯嗯：
不知道為什麼變成隔天才嗯一次，雖然跟半年前三天才嗯一次比起來小巫見大巫，可是我還是希望可以恢復每天一次，而且不要再嗯羊/兔便便了
碎唸：
生理期之前的驗收很不公平耶 (翻桌)，但是我承認最近沒有那麼努力啦唉唉唉，雖然曾經有過 52 / 24.9% 的夢幻數字，卻只維持了一天，為什麼不是那天驗收啊啊啊啊啊 (哭)

上週五起床後覺得有點不舒服，臨時決定請補休一天在家。
6:12    驚醒 (平常都是 6 點起床)
6:15    邊吃早餐邊猶豫要不要請假
6:30    決定請假，並走入房間告訴薯叔
6:42    寫信給太太請假，發噗告訴同事們
6:50    心情輕鬆地坐在沙發上看新聞 (薯叔在旁邊吃早餐)
7:17    薯叔出門上班去
7:20    把髒衣服丟進洗衣機，澆花，修剪香冠柏
7:32    玩 fb 遊戲，看別人的網誌
9:02    吸地板
9:28    擦地板
10:04  刷馬桶，刷洗手台，洗浴室
10:21  曬衣服
10:47  看電視
11:00  除毛
11:16  看電視
13:06  決定睡午覺
17:03  起床，玩 fb 遊戲
17:20  吃點心，看電視
18:20  玩 wii sports
18:42  接到薯叔準備回家的電話 (一邊在打網球)
18:52  沖澡
19:48  薯叔回來，去吃晚餐
早上做了不少事，下午睡得很爽。
結論：只要不上班什麼都好！

在旅展買了將近兩年的住宿券，終於在今年生日用掉一份了！我們這兩個掃把星，每次說要去清境都遇到颱風，去年更慘，打算一晚住清境一晚住廬山，不到一個禮拜就聽到溫泉飯店倒塌的消息，當然也不用去了...
今年決定地很臨時。雖然第一天仍然遇到下雨，但是第二天卻出了大太陽，大到我們兩個都曬傷了，同事可以作證我的手臂曬得多黑！！
第一天下午我們去了埔里的紙教堂，門票 100 元可以全額抵園內消費。裡頭不大，但是還滿漂亮的，如果沒有下雨就好了。紙教堂裡面的柱子和椅子全部都是紙做的喔！白色的看起來很高雅，可惜我們沒有待到晚上，有燈光應該更浪漫吧。
埔里是造紙的重鎮，如果有空，除了紙教堂之外，也可以去廣興紙寮看看。廣興紙寮入園免費之外還有專人做導覽，如果要親手做紙小物 (扇子、拓印等等) 則酌收一人 100-200 元。
晚上住的是『以馬內利休閒景觀渡假村』，房間舊舊的，但還算乾淨。由於我們聽了姊姊的話在訂房時說明不要小木屋 (網站上寫的是『花漾木屋兩人房』，房間約 6 坪大)，老闆幫我們升等到『碧湖景觀兩人房』。view 真的很讚喔！還有自己的小陽台。下午 check in 之後可以領下午茶 (17:00 前)，在自己房間的小陽台邊喝下午茶邊看風景，好~放~鬆~啊！
渡假村在木屋後方有一條步道，其中一段路上方架了百香果架，可惜我們去的時候不是季節，不然可以當場品嚐百香果 (只能當場吃不能帶走喔！) 打到這我口水都分泌出來了，好酸........
其中我一定要大大稱讚的是渡假村的水質。因為在山上的關係，所以用的是山泉水，房間裡附有一個熱水壺、一個冷水壺和兩杯杯水。我看到杯水時心想：一整晚只給兩杯水是要渴死我嗎？冷水壺空的是怎樣？還要跟櫃檯要水喔？薯叔研究了一下之後宣布：冷水壺拿著直接去浴室裝水就可以倒進熱水壺煮了。一開始我半信半疑，但是水非常冰涼，洗起來古溜古溜，我也就相信了那是山泉水。反正只是住一晚喝幾口應該也不會怎樣吧？！
而一向對於洗澡非常懶惰能拖則拖的我當天也不例外，薯叔一直恐嚇我「這邊是山上，再不洗就沒有熱水了喔。」事實證明是謊言！不但有熱水而且超級熱的，大家不用怕啊~~~
另外一個要ㄜ樂的是晚餐，吃的是『藥膳百菇鍋』耶 (我自己取的)。我和薯叔兩人近年來有感已不太能吃肉 (老了的意思)，所以百菇鍋對我們來說正中下懷，又是藥膳口味，整個超養生的！無肉不歡的人也不用擔心，還是有肉片啦，就像一般小火鍋的份量，而且搭配的是豆腐乳不是沙茶醬喔！豆腐乳真的很對味。
第二天的目的地當然是清境。我們不到九點就抵達了，因為平地有羊痘疫情，為了預防，所以現在綿羊秀取消了喔！但是看到一片綠油油的草地還是讓人心情很好，唯一要注意的是地上到處都是羊大便，雖然羊吃素，但還是沒有人想要踩到大便吧？走路的時候記得注意一下。
小瑞士花園也不錯，雖然真花很少，大部分都是風車假裝的，但是裡面有 OPEN 將和其他人物的大公仔喔！山上的兩間 7-11 都有很多限定商品，我們各買了一件白色的短袖 OPEN T 恤，好可愛~
清境雖然大，不過因為沒什麼表演，走走看看拍拍照大概大半天就結束，想要安排旅遊的話兩天一夜就差不多了。如果是秋天可以順便去奧萬大賞楓，冬天可以順便去廬山泡溫泉。我們去那幾天因為下雨所以路況很差，為了安全最後還是打道回府了。

體重：53.9 → 53.1
體脂肪：26.9% → 25.5%
飲食：
跟上半個月差不多，早餐很早吃，午餐吃很少，晚餐不碰澱粉
運動：
wii fit 訓練持續進行中，如果有出門活動 (ex: 爬觀音山、清境玩耍) 就會視情況暫停一天
嗯嗯：
因為吃的少，油脂也少，所以跟以前比較起來沒有那麼順暢，或是都硬硬的，要想辦法改善
碎唸：
下降的速度變快了，每天持續運動真的有差，不過還沒養成習慣，總還是要逼著自己才會去，要是可以休息就會在心裡拍手，需要再努力！希望下次的體脂肪可以再少一點，畢竟又更老一歲啦，新陳代謝更慢了呢 T.T

體重：54.0 → 53.9
體脂肪：27.2% → 26.9%
飲食：
早餐都在出門前吃完，但是這樣很難熬到中午，所以 10 點左右還是會吃個小點心。中午吃很少，如果有跟著大家訂午餐，通常都是訂一碗湯，如果沒有，那就是一顆茶葉蛋或是一些水果，另外加一顆金莎，算是精神上的補償吧~ 哈！晚餐盡量不碰澱粉，吃菜和喝湯而已
運動：
6/14 開始進行 wii fit 訓練，每天運動 30 分鐘，都有達到消耗至少 100 大卡的標準。however，16 號小紅拜訪，停了兩天，也算是讓痠痛不已的肌肉休息一下吧
嗯嗯：
生理期之前小便秘了幾天，小紅來之後又恢復正常一天一次囉~
碎唸：
雖然下降的速度很慢，不過這次遇到小紅來訪，沒有變胖就已經很高興了，還讓我少了 0.1！(雖然可能只是曇花一現 = =) 而且重點是體脂肪有下降哦~ 年紀大了總是沒辦法一下子就到位，我想，要在 6/26 之前達到目標可能有點難，但我會繼續努力的

送審之後，晚上不用加班，多了很多在廚房的時間。連續幾道下飯的菜之後體重日益高升，大事不妙！
►要準備什麼？
雞肉切塊
老薑數片
蒜頭數瓣
辣椒兩三條
九層塔一把
米酒 ┐
麻油 ┤各一杯，為『三杯』的由來
醬油 ┘
►該怎麼做？
1. 雞肉汆燙去血水
2. 鍋中倒入麻油加熱，油快冒煙時丟入老薑片、辣椒和蒜頭爆香
3. 加入雞肉，炒至金黃
4. 倒進其他的調味料 (三油) 用大火燒開
5. 沸騰後，轉小火收乾
6. 起鍋前加入九層塔稍微拌炒
►小叮嚀
薑片要用老薑，不要用嫩薑 

☻小愛說...
☺超市的九層塔都是一盒盒賣，如果用不完，可以切碎，做成麻油炒九層塔蛋，是溫熱的食補喔
☺一樣，我們還是覺得頂好和松青賣的雞肉品質比家樂福好，比較沒那麼油，處理得也比較乾淨
☺像我一樣會把九層塔吃掉的人，記得要先挑菜，保留分枝的葉子和一點點梗就好了
☺如果怕太辣，可把辣椒中間的心和籽去除
☺最後也是最重要：太下飯的菜千萬不要太常煮，尤其是晚餐啊啊啊啊啊

體重：54.6 → 54.0
體脂肪：27.5% → 27.2%
飲食：
不像之前採取的是計算熱量的方式，改為單純寫下每日所食物品的品項。因為格子很小，吃太多就會寫不下 (也算是一種另類的克制方式吧 XD) 整體攝取份量較過去少，胃不舒服的次數也減少了 ^^
運動：
第二個禮拜開始每天做 20-30 下仰臥起坐 (我知道很少啦！循序漸進咩~)，另外看電視時也盡量不攤在沙發上，會起來動一動
嗯嗯：
基本上每一天都有，這半個月來只有兩天沒有，因為那兩天早出晚歸，在家時間太短，在外面我嗯不出來 = =

又再度陷入減肥的輪迴了！
不是四月底大加班才瘦兩公斤的嗎？為什麼可以在一個禮拜內胖回來，還附加一公斤 bonus？前室友聽到數字時的反應是最真實的！不像其他人總是安慰我「不會啊！」「看不出來。」「你想太多。」，她傳過來的兩個字是「天啊！」
我就是需要這種一針見血的朋友啊！！！都已經胖到身高減 100 等於體重的地步了，大家還在那邊說「你哪有胖」根本就是睜眼說瞎話。
年紀越來越大，加上變成 Q 毛更容易顯老，這次不多瘦一點不行了。好懷念去年五月，參加拉拉婚禮時我是有下巴的！現在也有，只不過形狀由尖變圓，而且多了一層！
我不貪心，只希望下個月生日時可以瘦到 51，體脂肪降到 24 %。
拼了！！

禮拜五快要下班的時候，跟經銷商有一段不愉快的對話，我默默回完信，帶著一肚子氣上了車。
快要抵達林口時，你打電話來說會晚點走。我心情不好，不想煮飯，就這麼躺在沙發上等到睡著。
將近九點半，你到家了。看你一臉疲憊，我想還是別說出來煩你好了。你看得出我心裡有事，不斷問我怎麼了怎麼了。一直到要洗澡的時候，我才決定告訴你發生的一切。
其實不是什麼大不了的事情，講完之後突然覺得整個人好輕鬆。雖然你的回應沒有像我那麼激動，只是唸了那個經銷商幾句，但我還是很高興。我心中明白同事們若知道了，也都會站在我這邊，但那些同仇敵愾的話並不會改變下週三既定的行程，還是不要影響別人的心情吧。
感謝有你，讓我分享，聽我說話。

最近郭靜有一首叫做《嫁妝》的歌打得很兇，旋律不是很吸引人，MV 乍看之下也不知道在幹麻，有一天我終於決定停下來看看歌詞。歌詞大意就是主角有個好姊妹，如果主角喜歡的男人好姊妹不喜歡，那主角也就不會跟那個男人在一起之類云云。
看了歌詞之後我只有一個感想：bullshit。
要不要跟誰在一起幹麻給別人決定啊？自己才是那個做選擇的人吧。什麼「你不點頭的男人我不嫁」「嫌我吵的男人最好別嫁」，真是神經病！我搞不懂為什麼要三人行，難道就不能夠自己也去找個伴不要打擾別人嗎？
以前我也是個如此單純的人，以為真的有什麼所謂的好姊妹，白痴一樣弄了個三人行，後來才會被狠狠傷了一次。
做選擇的人是自己，負責任的人是自己，不要牽拖別人。愛是自己愛，不愛也是自己不愛；幸福是自己的，要靠自己去追求，別人在旁邊說什麼都是放屁。只會拿其他人當擋箭牌的人我最瞧不起了！